Sumber Foto ; https://kakniken.web.id/cara-menghitung-siklus-haid-dengan-benar/
Haid atau menstruasi adalah siklus reproduksi alami yang dialami oleh wanita. Pemahaman remaja tenang mengelola siklus haid dengan bijak sangat penting untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan reproduksi, mengurangi stigma buruk tentang haid dan mendukung kesehatan fisik dan emosional jangka panjang.
Dengan memahami cara mengelola siklus haid, para remaja dapat lebih sadar akan kondisi tubuh sehingga lebih mudah mengenali lebih awal gejala atau gangguan yang mempengaruhi kesehatan. Untuk meningkatkan kesadaran mengelola siklus haid ini bisa pendekatan melalui media sosial menjadi salah satu cara yang efektif. Konten edukasi dengan bahasa yang sederhana dan visual yang menarik lebih mudah dijangkau oleh para remaja.
Tuti masni Y. Hura seorang Duta GESID (Generasi Sehata Indonesia) 2024, yang juga merupakan seorang content creator kesehatan, membagikan tips mudah bagi remaja untuk mengelola siklus haid dengan bijak, yaitu:
1. Mencatat siklus haid menggunakan aplikasi pelacak haid
Menggunakan aplikasi pelacak haid akan memudahkan dalam mencatat informasi mengenai tanggal mulai dan berakhirnya haid, tingkat nyeri, suasana hati hingga gejala yang dirasakan selama haid. Data yang dihasilkan dari aplikasi ini akan membantu mengenali pola siklus haid dan mendeteksi gejala tak biasa yang muncul.
2. Menerapkan pola hidup sehat
Pola hidup yang sehat sangat penting dalam menjaga keseimbangan hormon yang mempengaruhi siklus haid. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin akan menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga energi dan mengurangi gejala PMS (Premenstrual Syndrom). Selain itu, olahraga ringan akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri yang dialami saat haid.
3. Melakukan self care
Aktivitas Self care seperti stretching atau peregangan ringan akan membuat tubuh dan pikiran rileks sehingga dapat mengelola stres dan mengurangi kram perut yang dialami selama haid. Selain stretching, self care lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kenyamanan saat haid seperti yoga, meditasi, tidur yang cukup, dan mandi air hangat.
4. Berdiskusi dengan orang terdekat
Diskusikan pengalam haid dengan orang terdekat akan membantu mengurangi rasa cemas dan memberikan solusi jika ada masalah haid yang dihadapi. Namun, saat gejala haid menganggu atau tidak biasa, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan melakukan langkah-langka diatas, para remaja dapat mengetahui kondisi tubuh mereka selama haid dan menjaga kesehatan reproduksi jangka panjang.
“Memahami menstruasi bukan hanya soal kebersihan dan kenyamanan, tetapi juga langkah awal dalam menjaga kesehatan reproduksi dan hormonal yang baik untuk jangka panjang. Dengan informasi yang cukup, kita bisa membentuk kebiasaan yang bijak dalam mengelola siklus haid, sehingga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” jelas Tuti.
Komentar